ストレスで体調不良になった人は、何とかしたいと思う人は多々いるんじゃないないでしょうか？
治すには、どんな方法があるんだろう治してスッキリしたい。
胃が痛いムカムカする、なんとかしたい人。
ストレスを治したいそのためにコーピングをしよう
仕事、仕事と人間関係でストレスが溜まった〜ストレス発散しなきゃ〜胃腸炎・吐き気など体調不良で病院の世話になるから、なんとかしたい！と悩んでる人、
コーピングしてください。
▲ストレスを発生するまで
コーピングとは、自分のストレス（ストレッサー、ストレス反応）に対して行う意図的な対処の事を言います。
ストレスへの対処といえば、「趣味に打ち込む」もしくは「パッー
と飲みに行く」「河原で大きな声をだす」などいろいろ対処が
あると思います。
要するに気分展開をするイメージするかもしれませんが、問題の解決を目指
したり、気持ちを癒したり多種多様なコーピングあります。
ストレスの受け止め方
①きっかけとなる出来事（ストレッサー）→②出来事の受け止め方（認知的
評価）→③対処の仕方（コーピング）→④心身の評価（ストレス反応）の４
つから成り立っている。
皆さんは、ストレスがあるな〜ストレスが溜まったな〜と感じたとき、どう
しますか？
僕・私の場合はストレスを小さくするために、「お金を持って飲みに
行きますか？」「河原で大きな声を出しますか？」「趣味
に打ち込みますか？」それとも別の事してコーピングしますか？。
ストレスを感じる事は、同じ出来事を経験しても、ストレスと感じる人と全然感じない人がいるのは、②の出来事の受け止め方とコーピングに個人差があるからです。
また、それぞれの受け止め方が同じでもコーピングの違いでストレス反応が変わることがあるからコーピングが非常に重要です。
ストレスとうまく付き合って行くためには、コーピングを『たくさ
ん持っている』事、そしてストレスに応じて「柔軟に使い分けら
れる」ことが大事です。
▲ストレス発散の1例
そこで、あなたが普段使っているストレスの対処法として、コーピングをメモかなんかに書き出してください。
あなたが使いやすいコーピングが何か分かると、大きなストレッサーを経験したときや、ストレス反応が強く出たときにも対応しやすくなります。
また、いろいろな種類のコーピングを沢山の持っていると、いざという時に使い分けられて役立ちます。
自分にピッタリなコーピングを沢山探し持っておけると安心です。
●問題解決系コーピング
・いろんな人の話を聞いて必要な情報を集める。
・諦めすに何か他の方法を考える。
・解決のための対策を細かく立てる。
・できそうな事から始めてみる。
●癒し系コーピング
・本音で話して誰かに話を聞いてもらう。
・自分の良いところを探す。
・気晴らしをする（趣味、スポーツをなど‥）
・アロマ、入浴などでリラックスする。
・睡眠でしっかり休息をとる。
コーピング（coping/対処）の語源
コーピングの語源は、「問題に対応する、切り抜ける」という意味の「cope]という英単語で、英語表記は「coping]です。
元々は、ラザルス（Lazarus,RS」という心理学者が提唱したメンタル用語でしたが、企業での取り組みなどでストレスコーピングが広まった事から、一般的にも使われるようになりました。
ラザルスの定義によると、コーピングは「個人と環境とが影響し合
った結果、個人の資源を脅かすと判断された場合に個人が
とる認知行動的努力」となっています。
