キュット引き締まったウエストを作って彼に見せたいあなた。
学生の頃のようなキュッと締まったくびれを取り戻したいあなた。
それにも増して色気をつけた女性として魅力のある憧れのキュッと引き締まったウエスト、この”くびれ“を作るにはサプリではダメです。
引き締まったくびれを作るにはヨガしかない
まずヨガの発祥の起源は、おおよそ4000年～5000年前にインド、インダス文明で誕生したといわれております。
世界遺産に登録されているインダス文明最大級の都市遺跡「モヘンジョ・ダロ」には、陶器製の様々なポースをとる小さな像や坐法を組んで瞑想する神像やなどが発見されています。
元々は山中の厳しい環境下の中で「修行」として男性のみで行われていたものでした。
当時は瞑想修行により集中力を高め、「心を穏やかにコントロールする」ということがメインで「ヨガ＝ダイエットや美容」という意味合いは今ほど強くなかったといえます。
▲キュッとした”くびれ“（イメージ）
理想のプロプーションとはヒップとくびれのバランスです。
大人で普通に食事をしてなおかつ”くびれ“を作れれば文句なしですね！
夏になると薄着になる時、最も気になるウエストの”くびれ“です。
その美しいボディラインを密かに手に入れてみませんか？
▲日々頑張りましょう。
くびれを作るにはヨガをやるのが早道です
健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、様々な効果を求めて人気の「ヨガ」ですが、ヨガ教室に通うのに時間がなくて面倒だし続かないし、会費を気になるしという人は、自宅にヨガマットを買って敷いて行うこともできます。
ヨガのポーズは、型を覚えれば誰でも簡単にできます。
ヨガ初心者でも無理なく３０ポーズをヨガという所をクリックして、トレニングのやり方に到達できます。
興味のある方はクリックして観てください。
期待する効果ができます。
では、どいう食事を摂るか
炭水化物の白米に雑穀を混ぜてご飯を炊けばいいんです。
雑穀とは何を混ぜるかというと、キヌアとアマランサスです。
キヌアとは
ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物で、アンデス地方で生息しているキヌアは、飢餓問題を救う奇跡の完全栄養食です。
▲キヌア ▲黒キヌア
冷涼小雨の高山地でも育ちやすく、古代インカでは「母なる穀物」として親しまれてきた植物で、国連総会が2013年を「キヌア国際年」と定めて以
来、キヌアは日本でも急激に広まって、公式発表では、キヌア飢餓問題・栄養失調・貧困問題の撲滅に多大なる役割を果たすことが出来ると述べられています。
NASAでも宇宙食として指定されているキヌアは、雑穀に分類されタンパク質・ミネラル・脂質・食物繊維が特に豊富です。
アマランサスとは
各種ミネラルのほかにも、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸などのビタミン群や食物繊維が驚くほどギッシリ詰まっています。
▲アマランサス ▲アマランサスの葉
きれいな歯や丈夫な骨を作り、精神をリラックスさせてくれるカルシウムは、白米の約30倍も含まれています。
また、驚異的なミネラルバランスで、鉄分、マグネシウム、亜鉛、マンガン
など、体が欲しがっているミネラルがたっぷり含まれています。
また、アマランサスは精白しないで食べられるので、まるごとの栄養チームワーク力も抜群です。
なぜ、マグネシウムでスリムになるのかという疑問は当然あると思います、
実は、マグネシウムはエネルギー代謝をアップしてくれる大切なミネラル、
そのおかげで身体の内臓脂肪が減少します。
そのおかげでお腹もスリムになることが期待できるんです。
さらに便秘の改善の作用もあります。マグネシウムは腸の中で水分を引き寄せます。
その結果、その水分が便を柔らかくして、排便を促してくれるんです。
便秘がが改善してポッコリお腹対策に有効というわけです。
どいう食事を作つくったらいいのか？
白米一合のお米にキヌア25mg＋アマランサス25mgを混ぜて炊くと、雑穀
が50mgだからマグネシウムは、およそ110mgになります。
軽い運動をしていくとウエストをしまり筋肉もついてしっかり引き締
まるようになってきます。
また、マグネシウム豊富な食材を1日一回メニューに加えるだけでOKです、
それは豆腐やワカメ、ほうれん草を入れたお味噌汁をたくさん
飲んだりして、朝はバナナときな粉、豆乳をミキサーに入れ
て飲むドリンク1日いっぱいでOkです。
これを続けるとウエストサイズはマイナス3.5cmになります。
頑張ってください。
